在健身過程中，我們難免會遇到口渴的情況，這個時(shí)候，就是身體在提示我們一定要及時(shí)補(bǔ)水。但如何喝水，喝多少水，這也是健身的一門大學(xué)問。關(guān)于健身喝什么水合適？健身礦泉水喝多少更合適？一起跟甘甜泉來看看吧。

健身喝什么水合適

白開水和礦泉水是補(bǔ)水的首選

對于運(yùn)動之后出汗較多的人來說，補(bǔ)水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動過后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會使身體不受刺激。

當(dāng)然你想喝運(yùn)動型功能飲料的話也可以

對于運(yùn)動時(shí)間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)，“很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補(bǔ)充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度?！钡敲看物嬘玫姆至坎灰颂?，一小口即可。

健身礦泉水

健身喝多少礦泉水合適

在健身的時(shí)候，出汗量特別大，不論是生理還是心理上都感覺需要補(bǔ)充大量的水，有的人因?yàn)榭诳蚀罅康暮人瑸榱恕昂葌€痛快“”，一飲而盡，結(jié)果引起各種不舒服，；而有的人，卻因?yàn)榻∩?，一口水都不敢喝，到底哪種正確呢？

一，健身前不喝水，有人認(rèn)為健身前喝水會引起胃疼胃不適，，其實(shí)健身前補(bǔ)水是提前給身體預(yù)留水分，這些水分會在運(yùn)動時(shí)隨汗液排除，，此時(shí)應(yīng)該喝水也事是重要的喝水方式之一。

二。健身前大量喝水。健身前喝水太多，容易沖淡胃液，造成身體不適，使電解質(zhì)紊亂，造成心臟負(fù)擔(dān)、所以健身前喝300-500毫升的水量為宜。

三。健身前喝大量的飲料，不同飲料功能不同，但是很多飲料含糖量偏高，然后喝了之后，使身體流失了更多的水分，造成身體更加處于“干渴”狀態(tài)，所以不建議喝各種飲料。

四，有的時(shí)候很多健身人士都喜歡大量喝白開水，這個一開始喝是可以的，當(dāng)運(yùn)動一個小時(shí)，或者一個半小時(shí)的時(shí)候，身體不僅流失水分，也流失這個身體的鹽和微量元素，所以這時(shí)候喝點(diǎn)補(bǔ)充能量的飲料比較好。

五，運(yùn)動中因?yàn)榭诳剩淮涡院鹊舸罅康乃?，容易造成身體電解質(zhì)紊亂，影響身體正常發(fā)揮。最好的方法是，少量的喝，次數(shù)多一點(diǎn)。讓身體慢慢恢復(fù)保持電解質(zhì)的平衡狀態(tài)，讓身體煥發(fā)活力。

六，有的朋友運(yùn)動中因?yàn)槌龊固?，開始吃冷飲迅速降溫，這種方式是不科學(xué)的，容易使運(yùn)動中的腸胃遇冷收縮，造成腸痙攣，引起腹痛腹瀉。所以建議健身的時(shí)候不要吃冷飲。

總是健身的時(shí)候就是喝的次數(shù)要多，喝的量要小，當(dāng)鍛煉到一個小時(shí)左右，最好喝點(diǎn)功能性飲料補(bǔ)充體力，保持身體電解質(zhì)平衡。

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要喝對健身礦泉水，這樣我們的身體才能擁有更多的微量元素，讓自己的健身效果得到成倍的提高。如果各位正在尋找一款優(yōu)質(zhì)的健身礦泉水，不妨嘗試一下甘甜泉。專業(yè)的天然礦泉水，給你不一樣的體驗(yàn)。